KEBAIKAN KOLAGEN PADA IBU MENGANDUNG
Ibu mengandung –
Kulit bayi jadi cantik, putih dan halus (untuk kandungan 4 bulan keatas shj).
Ibu rasa bertenaga dan tidak mudah letih
tumit kaki tidak sakit dan kurnag alami kesakitan belakang pinggang yang kebiasaan ibu mengandung alami
Ibu menyusui bayi- boleh makan tapi dengan syarat tidak boleh lebih 5 gram sehari kerana kandungan iron adalah tinggi.
Wanita selepas bersalin/berpantang tidak digalakkan makan rumpai laut hingga selepas 3 bulan bersalin kerana ia bersifat sejuk.
ade juagk cus yang makn kolagen rumpai laut ni sewaktu dlm pantang akibat pembedahan, alhamdulilah, luka pembedahan cepat sembuh.cuma sya sarankan kalau boleh dalam pantang jagn makn yek sbb rumpai laut ni sejuk.
sebaiknnya makn akar2 kayu dn majun ketika dlam pantang.lepas habis pntang 2 bln bru boleh makan kembali kolagen rumpai laut.
Rumpai laut mempunyai kandungan iodine yang tinggi, berfungsi untuk menghalang tubuh manusia menyerap logam berat yang berbahaya seperti plumbum, yang boleh mengakibatkan kanser darah dan kanser tulang. Ia turut memiliki banyak vitamin dan mineral penting untuk tubuh seperti kalsium, magnesium, potasium, Vitamin B6, B12, C, A, omega 3 danantioksidan. Kandungan serat yang tinggi juga memudahkan penghadaman dan dapat membantu pengguna mengatasi masalah sembelit/buasir.
KOLAGEN - 10 kali ganda lebih tinggi daripada sirip ikan yu dan 24% kolagen ini bersamaan denggan 2 keping sarang burung layang-layang.
KALSIUM - 37 kali ganda lebih tinggi daripada hati ikan.
ANTIOKSIDA - 550 kali lebih kuat dari vitamin C.
VITAMIN A - 40 kali lebih hebat dari Beta Carotine atau 638 kali lebih hebat dari daging lembu.
PROTEIN - 21 kali lebih banyak dari susu.
OMEGA 3 DAN OMEGA 6 - 2326 kali lebih banyak dari ikan
PANDUAN PEMAKANAN IBU MENGANDUNG
Semasa mengandung, anda bukan sahaja perlu meningkatkan jumlah pemakanan
anda, tetapi yang lebih penting ialah apa yang anda makan.
Kebiasaannya, wanita mengandung memerlukan penambahan 300 kalori/hari
daripada biasa terutamanya semasa trimester terakhir di mana bayi
membesar dengan pantas. Penambahan 300 kalori sehari tersebut penting
diperolehi daripada makanan yang berkhasiat supaya ia boleh menyumbang
kepada pembentukan dan perkembangan bayi.
Mengapa pemakanan sihat penting semasa mengandung
Pernahkah anda terfikir mengapa berat badan anda bertambah 10-15 kg
(secara purata) semasa anda mengandung sedangkan berat bayi yang baru
lahir hanya ¼ daripada itu? Walau pun ianya berbeza bagi setiap individu
wanita yang mengandung, faktor-faktor di bawah menyumbang kepada
pertambahan berat badan:
- Berat bayi : 2.5 - 3 kg
- Penyimpanan protein, lemak dan nutrien lain yang berlebihan : 2.75 - 3 kg
- Penambahan darah : 1.5 – 2 kg
- Penambahan cecair badan yang lain : 1.5 - 2kg
- Pembesaran payudara : 0.75 – 1 kg
- Pembesaran uterus (rahim) : 0.75 – 1 kg
- Cecair amniotik (air ketuban) : 0.75 – 1 kg
- Plasenta (uri) : 0.5 – 0.75 kg
Selain daripada penambahan berat bayi, faktor-faktor lain juga penting
untuk memastikan fisiologi ibu berubah mengikut keperluan ibu
mengandung. Corak penambahan berat semasa mengandung bagi individu juga
berbeza. Jika anda mula mengandung semasa berat badan berlebihan, berat
anda mungkin akan turun sedikit pada awal trimester manakala penambahan
akan berlaku bagi ibu yang kurus atau mengandung anak kembar.
Makanan semasa mengandung
Semasa mengandung, apa sahaja yang anda makan dan minum merupakan sumber
utama nutrien bagi bayi anda. Pemakanan anda berkait rapat dengan
kesihatan bayi sehinggakan kebanyakan doktor menasihatkan supaya tidak
mengambil sebarang risiko dengan makan makanan yang berkemungkinan
memudaratkan bayi seperti alkohol.
Sama ada anda mengandung atau tidak, diet yang sihat merangkumi protein,
karbohidrat, lemak, vitamin, mineral dan air yang mencukupi. Jika anda
mengamalkan pemakanan mengikut sistem piramid makanan, ini menunjukkan
yang anda berpotensi untuk menjadi individu yang sihat.
Penting bagi ibu mengandung untuk memvariasikan makanannya bagi
memperoleh semua keperluan nutrisi ibu dan bayi. Makanan yang perlu
dimakan semasa mengandung ialah:
- Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek, jus dan salad.
- Makanan berkanji – roti, nasi, pasta, ubi kentang. Banyakkan bijirin penuh (wheat, whole grain)
- Makanan berprotein tinggi – Daging, ayam, ikan, telur, kekacang (soya). Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.
- Makanan berkalsium tinggi – Susu, yoghurt, cheese.
- Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur, buah, bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan